ayurvedam

Curry Leaf Water : ఉదయాన్నే కరివేపాకు నీరు తాగుతున్నారా? అయితే ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే

Geddam Vijaya Madhuri — Thu, 24 Sep 2026 23:11:08 +0530

Cinnamon Honey Remedy : కీళ్ల నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? దాల్చిన చెక్క, తేనెతో ఇలా చేసి చూడండి

Geddam Vijaya Madhuri — Wed, 23 Sep 2026 21:23:38 +0530

Ginger Turmeric Tea : వాతావరణం మారితే అల్లం-పసుపు టీ తాగండి.. మిరియాలు కూడా వేసి రోజూ తాగితే కలిగే లాభాలివే

Geddam Vijaya Madhuri — Fri, 18 Sep 2026 09:49:07 +0530

Ginger Turmeric Tea Benefits : వాతావరణంలో మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే.. సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఇమ్యూనిటీ తగ్గి.. దగ్గు, జలుబు, జ్వరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే చాలా మంది కొన్ని సహజమైన, హెల్తీ డ్రింక్స్ తమ రొటీన్లో చేర్చుకుంటారు. వాతావరణానికి అనుగుణంగా శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచి, మంచి అనుభూతిని కలిగించే పానీయాలు ఇంట్లోనే చేసుకుంటారు. వాటిలో అల్లం, పసుపుతో చేసే టీ ఒకటి.

తాజా అల్లం, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, నిమ్మకాయతో ఈ టీని తయారు చేస్తారు. ఓ రకంగా చెప్పాలంటే దీనిని ఔషదంగా, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకునేందుకు తీసుకుంటారు. దీనిలోని సహజమై రుచి సీజన్ మారే సమయంలో అద్భుతమైన మూలికా పానీయంగా పని చేస్తుంది. మరి అల్లం, పసుపు టీ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో.. దానిని ఎలా తయారు చేసుకోవాలో చూసేద్దాం.

Also Read : బరువు తగ్గడానికి హెల్ప్ చేసే హెర్బల్ టీలు.. టాప్ 5 ఇవే

అల్లం-పసుపు టీ తయారీ..

అల్లం-పసుపు టీ.. సాధారణ పాల టీకి భిన్నంగా ఉంటుంది. దీనిలో టీ పౌడర్, పాలు, పంచదారకు బదులుగా.. తాజా అల్లం, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, నిమ్మకాయను ఉపయోగిస్తారు. ఈ హెర్బల్ టీ కోసం గిన్నెలో నీటిని తీసుకుని.. తక్కువ మంట మీద ఉంచుతారు. దానిలో అల్లం, పసుపు, నల్లమిరియాలు వేస్తారు. అవి మరిగించిన తర్వాత వడకట్టి ఆ నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగుతారు. ఇది ప్రత్యేకమైన రుచిని, సువాసనను అందిస్తుంది.

మీరు ఈ అల్లం-పసుపు టీలో రుచికోసం తేనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కావాలనుకుంటే తాజా తులసి ఆకులను కూడా కలుపుకోవచ్చు. టీ తయారైన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ నిమ్మరసం కలపండి. అలాగే టీని ఎక్కువగా పెట్టుకోకుండా.. ఎల్లప్పుడూ తాజాగా చేసుకుని తాగితే మంచిది.

Also Read : మధుమేహాన్ని, కీళ్లనొప్పులను దూరం చేసే హెర్బల్ టీ.. దీనిని ఎలా తయారు చేయాలంటే

అల్లం-పసుపు టీ ప్రయోజనాలు..

అల్లంలోని జింజెరోల్, పసుపులో కర్కుమిన్.. రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రెండూ కలిసి రోగనిరోధక శక్తి, జీర్ణక్రియ, శ్వాసకోశ సమస్యలు, కీళ్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ టీలో ఉపయోగించే నల్ల మిరియాలు కర్కుమిన్ శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అల్లం జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది. వికారం, కడుపు ఉబ్బరం, తేలికపాటి గొంతు చికాకు నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది.

మిల్క్ టీలో టీ ఆకులు, పాలు, తరచుగా చక్కెరను ఉపయోగిస్తారు. అయితే అల్లం-పసుపు టీ ఓ హెర్బల్ డ్రింక్. కాబట్టి ఇది సహజంగా కెఫిన్ రహితమైనది. కెఫిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపికగా చెప్తారు. పైగా ఈ టీలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు దీనిని తమ రోజూవారీ డైట్లో చేర్చుకోవచ్చు.

Also Read : టీ పర్ఫెక్ట్గా రావాలంటే ముందుగా పాలు వేయాలా? లేదా నీళ్లా? బెస్ట్ టేస్ట్ కోసం ఈ పద్ధతి ట్రై చేయండి

గమనిక : ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం నిపుణులు పంచుకున్నారు. ఇది సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి.

Cumin Water Benefits : 7 రోజులు జీలకర్ర నీరు తాగితే ఏం అవుతుంది? తయారు చేసే విధానం, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే

Geddam Vijaya Madhuri — Wed, 9 Sep 2026 05:55:57 +0530

Cumin Water Daily : వంటింట్లో తరచుగా ఉపయోగించే మసాలా దినుసుల్లో జీలకర్ర ఒకటి. అయితే జీలకర్రను కేవలం వంటల్లోనే కాకుండా.. నీటిలో నానబెట్టి లేదా మరిగించి తీసుకునే అలవాటు చాలామందికి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జీలకర్ర నీరు తాగితే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని.. ఉబ్బరం తగ్గుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. మరి జీలకర్ర నీటితో కలిగే లాభాలు ఏంటి.. ఎలా తాగితే మంచిదో చూసేద్దాం.

జీలకర్రలో థైమోల్ సహా కొన్ని మొక్కల సమ్మేళనాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియకు కొంత మద్దతు ఇవ్వవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే 7 రోజులు లేదా వారం రోజుల్లోనే అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని చెప్పే ఆధారాలు లేవు. అలాగే శరీరం పూర్తిగా డీటాక్స్ అవుతుందని కూడా చెప్పలేము. కానీ శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు అందుతాయో మాత్రం చూసేద్దాం.

Also Read : జీర్ణ సమస్యలకు చెక్ పెట్టాలంటే జీలకర్ర డ్రింక్ ట్రై చేయండి.. ఉదయాన్నే తాగితే ఎన్నో లాభాలు

జీలకర్ర నీరు తయారీ..

ఒక గ్లాసు నీటిని తీసుకోవాలి. అందులో 1 టీస్పూన్ జీలకర్ర వేసి రాత్రంతా నానబెట్టాలి. ఉదయాన్నే ఆ నీటిని వడకట్టి తాగవచ్చు. లేదా ఒక గ్లాసు నీటిలో జీలకర్ర వేసి కొన్ని నిమిషాలు మరిగించి, గోరువెచ్చగా అయిన తర్వాత తాగవచ్చు. అయితే జీలకర్ర నీటిని కేవలం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలని ఏమి లేదు. మీ భోజనం తర్వాత కూడా ఎప్పుడైనా తీసుకోవచ్చు.

వారం రోజులు జీలకర్ర నీరు తాగితే కలిగే లాభాలు

జీలకర్రలోని కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. దీనివల్ల భోజనం జీర్ణం కావడంలో కొంత మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. అలాగే కొందరికి జీలకర్ర తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి తేలికపాటి జీర్ణ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభించవచ్చు. భోజనం తర్వాత కడుపు బరువుగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించే వారికి జీలకర్ర నీరు ఒక తేలికపాటి పానీయంగా ఉపయోగపడవచ్చు. కానీ తరచుగా అజీర్ణం ఉంటే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

Also Read : జీర్ణక్రియ నుంచి వెయిట్ లాస్ వరకు.. జీలకర్ర మంచిదా? సోంపు మంచిదా? రెండింటి మధ్య తేడాలు ఇవే

బరువు తగ్గుతారా?

జీలకర్రలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కలిగిన కొన్ని మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను తగ్గించడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. జీలకర్ర నీరు స్వయంగా కొవ్వును కరిగించే లేదా బరువును వేగంగా తగ్గించే పానీయం కాదు. కానీ టీ, కాఫీలు లేదా షుగర్ డ్రింక్స్ బదులుగా దీనిని తీసుకుంటే బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవచ్చు.

డయాబెటిస్ ఉంటే..

జీలకర్రలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణపై ప్రభావం చూపుతాయా అనే దానిపై పరిశోధనలు ఇంకా జరుగుతున్నాయి. అయితే జీలకర్ర నీరు డయాబెటిస్‌కు చికిత్స అని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. డయాబెటిస్ మందులు వాడేవారు వాటిని ఆపి జీలకర్ర నీటిపై ఆధారపడకూడదు. రొటీన్లో భాగంగా తగిన మోతాదులో తీసుకోవాలి.

Also Read : ఉదయాన్నే జీలకర్ర నీరు తాగితే మంచిదా? చియా సీడ్స్ నీరు తాగితే బరువు తగ్గుతారా? ఏది బెస్ట్

రోజూ ఎంత తాగాలి?

సాధారణంగా ఒక గ్లాసు నీటిలో సుమారు 1 టీస్పూన్ జీలకర్ర వేసుకుని తయారు చేసుకున్న నీటిని తీసుకోవచ్చు. అయితే ఎక్కువగా తాగితే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు వస్తాయి అనుకోకూడదు. అలాగే 7 రోజులు తాగినంత మాత్రాన ప్రత్యేకమైన మార్పులు కనిపిస్తాయని చెప్పలేం. రెగ్యులర్గా తీసుకుంటూ.. ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే మొత్తం ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర, జీవనశైలి వంటి అనేక అంశాలు మీ పూర్తి ఆరోగ్యానికి హెల్ప్ చేస్తాయి.

Also Read : ఉదయాన్నే జీలకర్ర నీళ్లు తాగితే కలిగే లాభాలు.. వేసవిలో ఈ ప్రయోజనాల కోసం తాగేయండి

Tulsi Leaves Benefits : తులసి ఆకులు రోజూ ఉదయాన్నే తింటే ఆరోగ్యానికి కలిగే లాభాలివే

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 25 Aug 2026 22:51:10 +0530

Cumin Water : జీర్ణ సమస్యలకు చెక్ పెట్టాలంటే జీలకర్ర డ్రింక్ ట్రై చేయండి.. ఉదయాన్నే తాగితే ఎన్నో లాభాలు

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 7 Jul 2026 05:30:00 +0530

Drinking Cumin Water Every Morning : అసిడిటీ, అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే వీటికి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, భోజన సమయం, ఒత్తిడి వంటి కారణాలు ప్రధానంగా ఉంటాయి. మీరు ఈ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే కచ్చితంగా మీ డైట్లో జీలకర్ర (Cumin)ను చేర్చుకోవాలని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెప్తున్నారు. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని.. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే జీలకర్రతో చేసిన డ్రింక్‌ను తీసుకుంటే జీర్ణక్రియకు మద్దతు లభిస్తుందని అంటున్నారు.

జీలకర్ర డ్రింక్ కోసం కావాల్సిన పదార్థాలు

జీలకర్ర - 1 టీ స్పూన్

నీరు - 1 గ్లాస్

నిమ్మరసం - 1 టీ స్పూన్

తేనె - 1 టీ స్పూన్

తయారీ విధానం

ముందురోజు రాత్రి ఒక గ్లాస్ నీటిలో జీలకర్రను నానబెట్టాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం అదే నీటిని 5 నుంచి 10 నిమిషాలు మరిగించి వడగట్టాలి. గోరువెచ్చగా అయిన తర్వాత కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా తేనె కలిపి తాగవచ్చు. జీలకర్రను నానబెట్టకున్నా.. మరిగించి కూడా తీసుకోవచ్చు. దీనిని ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే లాభాలు ఏంటో చూసేద్దాం.

Also Read : ఉదయాన్నే నానబెట్టిన బాదం తింటే ఆరోగ్యానికి, అందానికి కలిగే లాభాలు ఏంటి? రోజుకు ఎన్ని తినాలి?

అసిడిటీ దూరం

జీలకర్ర జీర్ణరసాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి అజీర్తి, అసిడిటీ, కడుపులో మంట వంటి సమస్యలు కొంతవరకు తగ్గే అవకాశం ఉంది.

మెరుగైన జీర్ణక్రియ

జీలకర్రలో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు ఆహారం సులభంగా జీర్ణం కావడానికి తోడ్పడతాయి. కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగించడంలో ఉపయోగపడవచ్చు.

మెటబాలిజం కోసం..

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం.. జీలకర్ర జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో కొంత పాత్ర పోషించవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామంతో కలిపి తీసుకుంటే బరువు నియంత్రణకు కూడా సహాయపడవచ్చు.

Also Read : ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ధనియాల నీరు తాగితే కలిగే లాభాలు.. బాడీ డీటాక్స్ నుంచి బరువు తగ్గడం వరకు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు

జీలకర్రలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు

జీలకర్రలో ఐరన్‌తో పాటు కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు మేలు చేసి.. సీజనల్ వ్యాధులు రాకుండా అదుపులో ఉంచుతాయి.

షుగర్ కంట్రోల్..

కొన్ని పరిశోధనల్లో జీలకర్ర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు కొంత సహాయపడవచ్చని సూచించినప్పటికీ.. దీనిపై మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. కానీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా తాగవచ్చు. అలా అని మందులకు బదులుగా దీనిని తాగకూడదు.

హైడ్రేషన్

ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని జీలకర్ర నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందడంతో పాటు రోజును తాజాగా ప్రారంభించేందుకు సహాయపడుతుంది.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

జీలకర్ర డ్రింక్ ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినా కొన్ని జాగ్రత్తలు కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. లో బీపీ ఉన్నవారు జీలకర్ర డ్రింక్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. గర్భిణులు లేదా పాలిచ్చే తల్లులు, మధుమేహం ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకుని దీనిని రొటీన్లో చేర్చుకోవాలి.

మార్నింగ్ రొటీన్ సెట్ చేసుకోవడానికి, ఉదయాన్నే హెల్తీగా ప్రారంభించడానికి ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి.

Turmeric Milk : రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు పాలు తాగితే.. మంచి నిద్ర నుంచి ఇమ్యూనిటీ వరకు ఎన్నో లాభాలు

Geddam Vijaya Madhuri — Sun, 5 Jul 2026 21:48:58 +0530

Clove Water : రాత్రి పడుకునే ముందు లవంగాల నీరు తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 26 May 2026 20:54:53 +0530

Ginger Drink Benefits : ఉదయాన్నే అల్లం దంచి, మరిగించిన నీరు తాగితే.. శరీరానికి కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలు ఇవే

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 26 May 2026 07:23:27 +0530

Fenugreek Water : మెంతుల నీరు ఆరోగ్యానికి మంచిదే.. కానీ నానబెట్టి తాగితే మంచిదా? లేదా మరిగించి తాగాలా?

Geddam Vijaya Madhuri — Wed, 29 Apr 2026 05:30:43 +0530

Fenugreek Water Benefits : మెంతులు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అందుకే వీటిని వివిధ వంటల్లో తీసుకుంటారు. మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మెంతి నీరు తాగుతారు. అయితే వీటిని నీళ్లలో నానబెట్టి తాగాలా? లేదా మరిగించి తాగాలా అనే డౌట్ చాలామందిలో ఉంటుంది. అయితే చాలామందికి తెలియని విషయం ఏంటంటే.. ఎలా తాగినా ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతాయని ఆయుర్వేదం చెప్తోంది. అయితే వీటిలో ఏ పద్ధతిలో తాగితే ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలు అందుతాయో తెలుసుకుందాం.

మెంతుల్లోని పోషకాలు

మెంతుల్లో ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ B6 అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం నుంచి జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడం, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం, జుట్టు ఆరోగ్యం పెంపొందించడం వంటి ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మెంతుల నీళ్లు తాగితే ఈ ప్రయోజనాలు వేగంగా కనిపిస్తాయి. మరి నానబెట్టి తాగితే మంచిదా? మెంతులు మరిగించి తాగితే మంచిదా?

నానబెట్టిన మెంతి నీళ్లతో ఉపయోగాలు..

రాత్రుళ్లు ఒక చెంచా మెంతులు గ్లాసు నీళ్లలో వేయండి. ఉదయం వడగట్టి ఆ నీళ్ళు తాగండి. విత్తనాలు కూడా నమిలి తినవచ్చు. దీనివల్ల విటమిన్లు, ఎంజైమ్‌లు పూర్తిగా శరీరానికి అందుతాయి. అజీర్తి, యాసిడిటీ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వేడిని తగ్గించి.. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది.

మరిగించిన మెంతి నీరు తాగితే..

ఒక గ్లాసు నీళ్లలో అర చెంచా మెంతలు వేసి 5 నిమిషాలు మరిగించండి. చల్లారాక వడగట్టి తాగండి. దీనివల్ల జీర్ణం వేగంగా అవుతుంది. మోకాలు నొప్పులు, కీళ్ల వాపులు తగ్గుతాయి.

ఏ పద్ధతిలో తాగితే మంచిది..

నిపుణుల ప్రకారం నానబెట్టిన మెంతి నీరు డయాబెటిస్, జుట్టు సమస్యలను అదుపులోకి తెస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర కంట్రోల్ అవ్వడంతో పాటు జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది. మరిగించిన నీళ్లు తాగితే.. కీళ్ల నొప్పులు, వాపు, ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థ బలంగా ఉండాలంటే కూడా మరిగించి తాగితే మంచిది.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

రోజుకు 1 నుంచి 2 చెంచాల కంటే ఎక్కువ మెంతులు తీసుకోకండి. ఎక్కువగా తీసుకుంటే విరేచనాలు అవుతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు డాక్టర్ సలహా లేకుండా తీసుకోకండి. ఉదయం ఖాళీ పొట్టతో తాగితే మంచిది. 30 నిమిషాల తర్వాత టిఫిన్ చేస్తే మంచిది. డయాబెటిస్ మందులు వాడేవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు రెగ్యులర్గా చెక్ చేసుకోవాలి.